EFEKTIFITAS PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION DAN SLOW DEEP BREATHING TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH, PENINGKATAN KUALITAS TIDUR DAN PENURUNAN TINGKAT STRES PADA PENDERITA HIPERTENSI DI WILAYAH KERJA

Hipertensi merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia dan saat
ini terdaftar sebagai penyakit pembunuh ketiga setelah penyakit jantung dan
kanker. Berdasarkan sample registration survey tahun 2014 hipertensi merupakan
penyebab kematian nomor lima di Indonesia. Berdasarkan WHO diperkirakan
tahun 2025 angka kejadian hipertensi meningkat 29,2%. Hipertensi berkaitan
dengan kualitas tidur dan tingkat stres karena berhubungan dengan respon saraf
simpatis. Jika tidak diidentifikasi dengan baik hal tersebut dapat memperburuk
kondisi penderita hipertensi. Hipertensi dapat dikontrol dengan terapi non
farmakologi dengan menggunakan teknik relaksasi progressive muscle relaxation
dan slow deep breathing.Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektifitas
teknik progressive muscle relaxation dan slow deep breathing terhadap penurunan
tekanan darah, peningkatan kualitas tidur dan penurunan tingkat stres.
Rancangan dalam penelitian ini menggunakan Quasi experimental Time
Series Design with Comparison Group. Pengambilan sampel penelitian
menggunakan Simple random sampling dilanjutkan dengan purposive sampling.
Penelitian dilakukan diwilayah kerja Puskesmas Gamping 2 Yogyakarta. Besar
sampel dalam penelitian ini sebanyak 60 responden dengan pembagian sampel
masing-masing 20 responden pada kelompok intervensi, kelompok kontrol 1 dan
kelompok kontrol 2.
Hasil penelitian ini adalah terdapat perbedaan yang signifikan antara
kelompok intervensi dengan kelompok kontrol 1 dan kelompok kontrol 2 terhadap
penurunan tekanan darah sistol (p= 0,001), tekanan darah diastol (p= 0,026),
peningkatan kualitas tidur (p= 0,025) dan penurunan tingkat stres (p= 0,009).
Kesimpulan penelitian bahwa teknik progressive muscle relaxation dan slow deep
breathing yang dilakukan secara bersamaan dapat digunakan untuk menurunkan
tekanan darah, progressive muscle relaxation secara terpisah untuk meningkatkan
kualitas tidur dan slow deep breathing secara terpisah untuk menurunkan tingkat
stres.