PENGARUH TERAPI RELAKSASI MUROTTAL AL-QUR'AN DAN NAFAS DALAM DENGAN MEDIA VIDEO TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA IBU BEKEJRA

Ibu bekerja cenderung merasakan stress karena memiliki peran ganda yakni peran dalam rumah tangga dan peran terhadap pekerjaannya sehingga dapat mengakibatkan gangguan kualitas tidur. Gangguan kualitas tidur dapat diatasi dengan berbagai terapi nonfarmakologi. Salah satu terapi relaksasi yang dapat diterapkan adalah terapi relaksasi murottal Al-qur’an. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh terapi murottal Al-qur’an dan nafas dalam dengan media video terhadap kualitas tidur pada ibu bekerja. Jenis penelitian ini adalah kuantitatif dengan desain Quasi Eksperimen dengan rancangan one group pretest-posttest design. Jumlah responden adalah 47 dengan kriteria ibu bekerja bersedia menjadi responden, beragama islam, memiliki anak, serta bekerja di luar dan di dalam rumah. Instrumen penelitian ini menggunakan kuesioner PSQI dan video terapi relaksasi. Terapi Murottal Al-qur’an dan nafas dalam dilakukan setiap malam hari ketika menjelang tidur selama 10 hari. Analisis data menggunakan paired t-test. Hasil penelitian ini rata-rata nilai PSQI sebelum intervensi adalah 8,06 dengan Std. Deviation 1,949 dan setelah intervensi 6,53 dengan Std.Deviation 1,457. Hasil menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara nilai PSQI sebelum dan sesudah melakukan terapi relaksasi murottal Alqur’an dan nafas dalam dengan media video (p value 0,000). Hal ini menunjukkan adanya peningkatan kualitas tidur setelah melakukan terapi relaksasi murottal Al-qur’an dan nafas dalam dengan media video. Terapi ini dapat diterapkan pada ibu bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kata kunci: Terapi relaksasi, Nafas dalam, Murottal Al-qur’an, Kualitas tidur, Ibu bekerja