PENGARUH SENAM LANSIA TERHADAP INSOMNIA PADA LANJUT USIA DI DUSUN LEMAHDADI KASIHAN BANTUL

Senam lansia adalah suatu metode yang baik untuk meningkatkan kebugaran paru dan jantung juga bertujuan untuk meningkatkan dan mempertahankan fisik seseorang, Latihan yang teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi nutrisi dan sel imun, memperbaiki kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh, mempertinggi tingkat energi tubuh dan mengurangi efek fisiologis dari stress. Latihan bermananfaat untuk mental emosional dengan mengurangi stress, kecemasan dan depresi, sehingga insomnia akan berkurang. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh senam lansia terhadap insomnia pada lansia di Dusun Lemah dadi, kasilian, Bantul.

Sample dalam penelitian ini adalah 40 orang lansia yang berumur 50-70 tahun. Sample dibagi dalam 2 kelompok yaitu 20 orang kelompok eksperimen, dan 20 orang kelompok kontrol. Sample diambil dengan purposif sampling, dan instrumen yang digunakan adalah kuesioner untuk mengetahui kategori insomnia pada lansia. Analisa yang digunakan untuk menguji hipotesis adalah dengan uji dengan tingkat kepercayaan 95%, alfa 0,05, t- table 2,093

Penelitian ini di dapatkan dari kelompok eksperimen bahwa kategori insomnia ringan 19 orang (95,00%) dan pada kelompok kontrol diperoleh kategori insomnia ringan 7 (35,00%). Uji statistik t-test di dapatkan nilai t-hitung -7,025 dan sig (2- tailed) 0.000. nilai sig (2-tailed) < alfa dan t-hitung > t-table. Berarti ada hubungan yang signifikan antara senam lansia terhadap insomnia pada lansia.

Kesimpulan pada penelitian ini adalah setelah diberi senam lansia, maka kategori insomnia yang diderita pada lansia menjadi lebih ringan. Sehingga disarankan agar para lansia untuk melakukan senam dengan teratur untuk mengurangi terjadinya insomnia.

Kata Kunci : Senam Lansia, Insomnia