MANFAAT SENAM ERGONOMIS TERHADAP KESEGARAN JASMANI PADA SANTRIWATI DI PONDOK PESANTREN ALI MAKSUM KRAPYAK, YOGYAKARTA

Sholat mempunyai macam-macam gerakan dimana setiap gerakan-gerakan sholat mempunyai banyak manfaat bagi kesegaran jasmani tubuh kita. Adapun gerakan-gerakan dalam sholat yaitu : Takbiratulihram, Rukuk, l'tidal, Sujud, Duduk, ditambah lagi dengan gerakan-gerakan saat kita mengambil air wudhu. Sholat adalah amalan ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia,gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur (gerakan khas tubuh) seorang muslim. Namun pernahkah terpikirkan manfaat masing-masing gerakan? Sudut pandang ilmiah menjadikan sholat gudang obat bagi berbagai jenis penyakit. Senam ergonomis adalah senam yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan yang terdiri dari lima gerakan,merupakan Senam fundamental yang gerakanya sesuai dengan susunan dan fungsi fisiologis tubuh. Tubuh dengan sendirinya terpelihara homeostatisnya (keteraturan dan keseimbanganya) sehingga tetap dalam keadaan bugar. Penelitian ini bertujuan untuk melihat pengaruh senam ergonomis terhadap kesegaran jasmani pada santriwati di pondok pesantren ali maksum jogjakarta , besarnya sampel yang di gunakan pada penelitain ini terdiri dari 15 santri kelompok kontrol dan 15 santri kelompok yang melakukan senam ergonomis, setelah dilakukan percobaan selama 15 hari dengan pretest dan post test didapatkan hasil pada kelompok yang melakukan senam nadi cenderung menurun sebessar 17.3%, jumlah kalori meningkat sebesar 46,7%, lama duduk pembakaran meningkat sebesar 52% , kecepatan pemulihan menurun sebesar 8,67%.sedangkan pada kelompok kontrol didapatkan hasil nadi cenderung meningkat sebessar 26,7%, jumlah kalori meningkat sebesar 1,3%, lama duduk pembakaran menurun sebesar 2,67% , kecepatan pemulihan meningkat sebesar 10%.Secara statistik menggunakan uji anava satu jalur dengan di dapatkan 2 parameter yang memiliki nilai signifikansi kurang dari 0,05 yaitu pada lama duduk sebesar 0,004 dan jumlah kalori yang terbakar sebesar 0,000. Hal tersebut diatas menujukan bahwa latihan Senam Ergonomis secara teratur dapat mempengaruhi kondisi kesegaran jasmani tubuh.